Woche der seelischen Gesundheit

Woche seelische Gesundheit

Inhalte/Beschreibung der Workshops:

Ute:

11. Oktober  16:00 Uhr

1. Talente und Stärken – warum sie die Psyche stabilisieren

Kernbotschaft: „Wenn du eine Schraube bist, versuch nicht, ein Nagel zu sein“ – dauernd gegen die eigene Kunst zu leben, macht auf Dauer seelisch krank.

Zusammenhang zur seelischen Gesundheit:

• Wer seine Talente kennt, hat ein stabileres Selbstbild: „So bin ich – und so funktioniere ich gut.“ Das schützt vor dauerndem Selbstzweifeln und Grübelschleifen.
• Stärkenorientierung verschiebt den Fokus weg von Defiziten hin zu Ressourcen. Das entlastet das Nervensystem, erhöht Selbstwert und Zuversicht.
• Wenn ich meine Talente bewusst einsetze, erlebe ich Selbstwirksamkeit („Ich kann etwas bewirken“). Das ist ein wesentlicher Schutzfaktor gegen Erschöpfung und psychische Krisen.
• Umgekehrt: Wenn ich permanent Aufgaben mache, die meinen Talenten widersprechen, entstehen Stress, innere Spannung und das Gefühl „mit mir stimmt etwas nicht“ – ein Boden für Burnout, depressive Verstimmungen und Angst.

Möglicher Leitgedanke für dieses Angebot:
„Seelische Gesundheit braucht Passung: Du musst nicht alles können – aber du solltest wissen, wofür du gebaut bist.“

17. Oktober 16:00 Uhr

2. „Souverän bleiben“ – innere Haltung als Schutz der seelischen Gesundheit

Hier geht es weniger um „Was kann ich?“ und mehr um „Wie bleibe ich innerlich bei mir, wenn es außen schwierig wird?“.

Zusammenhang zur seelischen Gesundheit:

• Souveränität bedeutet: Ich kann meine Emotionen wahrnehmen und regulieren, statt von ihnen überschwemmt zu werden. Das senkt akute Stressspitzen und schützt vor Daueranspannung.
• Wer souverän bleibt, gerät weniger in innere Alarmzustände (zB ständiger Alarm im Nervensystem, Schlafprobleme, Grübeln). Das unterstützt langfristig eine stabile psychische Verfassung.
• Souveränität heißt auch: Grenzen setzen, Nein sagen, den eigenen Rang einnehmen. Wer das nicht kann, überlastet sich, sagt zu viel zu, erlebt Hilflosigkeit – typische Vorläufer von Burnout und innerem Rückzug.
• Körperliche Ansätze (Atmung, Haltung, Embodiment) geben dem Nervensystem das Signal „Ich bin sicher“ und helfen, in schwierigen Situationen seelisch stabil zu bleiben.

Möglicher Leitgedanke für dieses Angebot:
„Souveränität als seelisches Geländer: Wie du auch in Konflikten, Druck und Unsicherheit bei dir bleiben kannst.“

Anna

15. Oktober 19:00 Uhr

Keine Schwäche, sondern Realität: Mentale Gesundheit im Studium

Psychische Belastungen bleiben oft unsichtbar und Hilfe wird zu spät gesucht. Das Thema betrifft Studierende, Hochschulen und unsere Gesellschaft – und erfordert Aufmerksamkeit, Verständnis und konkrete Unterstützung. Studierende in Deutschland stehen mental stark unter Druck: Prüfungen, Leistungsansprüche, hoher Arbeitsaufwand, finanzielle Sorgen und Zukunftsängste führen zu Stress, Erschöpfung, Depressionen, Ängsten, Schlafproblemen und Einsamkeit.

Wir wollen über die psychischen Belastungen sprechen und einige Maßnahmen einiger Hochschulen vorstellen. 

Jasmin

11. Oktober 19:00 Uhr

Bewegung ganz einfach im Alltag einbinden

Zum Tag der seelischen Gesundheit zeigen J. Ecknauer und T. Friese im Lions-Nexus-Plenum, wie mentale Stärke auf körperlicher Basis aufbaut. Kurze Mikromomente der Bewegung wirken hierbei als mechanische Notbremse gegen geistige Erschöpfung im Führungsalltag.

Anhand von 5 Prinzipien (u. a. klein anfangen, Routinen nutzen) lernen Teilnehmende praktische Schreibtisch-Übungen wie die Blumen-Dehnung, Wellen-Atmung oder das Power-Posing kennen. Der Workshop schliesst mit einem Transfer in den Alltag und einem Moment der Dankbarkeit ab.

18. Oktober 19:00 Uhr

Bewegung ganz einfach im Alltag einbinden

Fabio

10. Oktober 10:00 Uhr

10 Schritte zu mehr psychischer Gesundheit

Was hilft uns, auch in belastenden Zeiten psychisch gesund zu bleiben? Oft sind es nicht die großen Veränderungen, sondern kleine Schritte, die im Alltag einen Unterschied machen.

In diesem interaktiven Online-Workshop lernen Sie zehn einfache und alltagstaugliche Wege kennen, mit denen Sie Ihre psychische Gesundheit stärken können. Sie erhalten praktische Impulse, die Sie direkt im Alltag umsetzen können.

Der Workshop richtet sich an alle, die sich selbst etwas Gutes tun, neue Kraft für den Alltag gewinnen oder bewusster auf ihre psychische Gesundheit achten möchten.

Denn manchmal beginnt Veränderung mit einem einzigen Schritt.

Antje

12. Oktober 10:00 Uhr

Angst verstehen – und ihr begegnen

Angst ist kein Fehler im System, sondern ein hochintelligenter Schutzmechanismus unseres Körpers. Im ersten Teil schauen wir auf Angst aus neurobiologischer und hormoneller Perspektive: Was passiert im Körper, wenn Angst entsteht? Warum reagiert das Nervensystem so schnell – und manchmal scheinbar „über“?

Im zweiten Teil öffnen wir einen Erfahrungsraum: Wie können wir mit Angst in Kontakt treten, ohne von ihr überflutet zu werden? Mit einfachen Übungen, kurzen Reflexionsimpulsen und einem praktischen „Notfallkoffer“ für akute Angstmomente entsteht ein Zugang zu mehr Selbstregulation und innerer Stabilität – auch in Momenten von Panik oder Überforderung.

Der Fokus liegt nicht auf Kontrolle von Angst, sondern auf Beziehung: Wie kann ich meiner Angst begegnen, ohne von ihr bestimmt zu werden?

14. Oktober 10:00 Uhr

Krebsdiagnose. Und jetzt?
Orientierung finden in einer Ausnahmesituation

Eine Krebsdiagnose verändert das Leben von einem Moment auf den anderen.

Viele Betroffene erleben in den ersten Tagen Schock, Angst, Verunsicherung oder das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Gleichzeitig entstehen Fragen, Entscheidungen und Erwartungen – oft zu einem Zeitpunkt, an dem klares Denken kaum möglich ist.

In diesem interaktiven Workshop geht es darum zu verstehen, was nach einer Krebsdiagnose im Inneren geschieht, warum viele Reaktionen völlig normal sind und wie erste Schritte zurück zu Orientierung und Stabilität gelingen können.

Neben kurzen psychoonkologischen Impulsen gibt es Raum für Austausch, Fragen und eine praktische Übung zur Stabilisierung.

Denn nach einer Krebsdiagnose brauchen Menschen oft nicht zuerst Antworten. Sie brauchen Orientierung.

Ulrike

13. Oktober 19:00 Uhr

Stressbewältigung durch Achtsamkeit: Fit im Alltag und Job

Multitasking, Zeitdruck und ständige Unterbrechungen führen oft zu Erschöpfung, innerer Unruhe und Leistungsabfall. Achtsamkeit hilft, eigene Stressmuster zu erkennen, den Autopilot-Modus zu verlassen und bewusster zu handeln. Im Seminar lernen Sie Techniken der achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung (MBSR), die nachweislich Gelassenheit, Klarheit und innere Stärke fördern.

- Grundlagen der Achtsamkeit
- Eigene Stress-Situationen bewusst wahrnehmen
- Wege zu Gelassenheit und Resilienz
- Mehr Fokus im Alltag

18. Oktober 10:00 Uhr

Konfetti im Kopf: Stressbewältigung leicht gemacht oder Happiness ToGo FLOW
Kleine Achtsamkeitsübungen für mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude

Wie gelingt es, im hektischen Alltag Leichtigkeit zu bewahren, statt in Stress und Gedankenkarussells zu versinken? In diesem Workshop erfahren die Teilnehmenden, wie einfache Achtsamkeitsübungen das Gehirn entlasten, Stress abbauen und neue Energie schenken. Wissenschaftlich fundiert und sofort im Alltag anwendbar.

- Praktische Übungen für Entspannung in 1–2 Min.
- Mehr Gelassenheit im Job und Privatleben
- Freude & Leichtigkeit als Energiequelle nutzen

Thorsten

16.Oktober 19:00 Uhr

Keine Chance dem Winterblues

Die dunkle Jahreszeit bringt oft graue Tage, weniger Licht und sinkende Energie – perfekte Bedingungen für den Winterblues. Doch das muss nicht so bleiben!

In diesem Workshop lernen Sie alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen und kleine Rituale kennen, die Ihre Stimmung stärken und neue Kraft schenken. Gemeinsam entdecken wir Wege, Stress abzubauen, innere Balance zu finden und auch in den Wintermonaten gelassen und zufrieden zu bleiben – ob bei der Arbeit, zu Hause oder in der Freizeit.

Machen Sie mit und verabschieden Sie den Winterblues – Sie haben es selbst in der Hand!